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不知道胸肌怎么练?20 分钟教你练爆胸肌!

发布日期:2021-11-24 06:51   来源:未知   阅读:

  这个训练方法是 Calum Von Moger 在冲击 2014 年 WFF 比赛时所用的胸部训练方法,这套训练方法的诀窍是巧妙的休息和快速的频率,只需要 20 分钟就可以让你的胸部感觉到充血,甚至要爆炸一样。不要光看热闹,赶紧行动起来吧。

  这是一个胸部预热动作,要使用较轻重量,一定要保证动作稳定且到位,底部有一个停留,并保持控制力,不用疯狂发力,这个动作主要目的就是温暖你的肌肉。

  这个动作是胸肌不可少的动作,能够让胸肌更宽厚且边缘清晰,注意的是一定要身体前探,否则只能锻炼到肱三头肌。

  此时你的身体已经发热,不需要热身,所以要增加重量,减少次数,如果有必要的话做到每组力竭。

  最后一个动作是给肌肉泵血,堪称肌肉杀手,不需要太重的重量,只是注意要胸大肌发力,确保达到目标次数。深圳宝安区 天气预报30天



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